Это то, с чего стартовал я, конечно в процессе что-то можно добавить, а что - то убрать, главная суть что за три тренировки в неделю прокачать все группы мышц, условно разделив тело на три части.
http://files.mail.ru/P9RFVS
и тут : http://pro-interesnosti.blogspot.com/2011/01/blog-post_5902.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий